Warto przygotować się na wiosnę...

co prawda za oknem u mnie jeszcze zima, ale mam nadzieję, już nie długo wiosna do nas zawita :)
Warto więc się przygotować nie tylko pod względem mody ale także pod względem SPORTU... czyli na pewno wielu z nas lubi spędzac czas na dworze, gdy za oknem piękna pogoda...

• jazda na rowerze- jaki rower wybrać?
• jazda na rolkach- coś o rolkach...
• nordic walking- czy można schudnąć?

Wiadomo, że jest o wiele więcej sportów które uprawiacie we wiosnę czy w lato... ale my skupimy się na tych trzech:)




   

 Góral - praktyczny 
Przede wszystkim łatwo pokonać z ich pomocą nawet bardzo trudną nawierzchnię. Błoto, grząski piasek czy wysoka trawa nie powinny stanowić dla nas większej przeszkody. Z drugiej strony na płaskim, łatwym terenie, małe koła z szerokimi, ciężkimi oponami utrudniają osiąganie dużych prędkości.

 Trekkingowy - wygodny
Przeznaczone są na wycieczki po lasach, parkach oraz wszelkich bezdrożach. Mają większe koła (zazwyczaj 28 cali), cieńsze opony, ale bieżnik nadal dobrze sprawujący się na żwirze, szutrze czy, okazjonalnie, na trawie.

 Miejski - glamour
Dla mieszkańców miast, którzy rowerem będą jeździć przede wszystkim po asfalcie i chodniku, a zarazem chcą używać roweru na co dzień - na przykład dojeżdżając do pracy lub szkoły - najlepszą propozycją będzie rower miejski. Jest podobny do roweru trekkingowego, ale tutaj priorytetem jest wygoda.

 Szosowy - szybki
Dla tych, którzy pożądają dużych prędkości i pragną wycisnąć ze swojego organizmu ostatnie poty. Jak sama nazwa wskazuje, przeznaczony jest na tylko jeden typ nawierzchni - asfalt. Koła w takich modelach są ogromne, opony bardzo cienkie i twarde, a bieżnik niemalże niewidoczny.



                             

 Jazda na rolkach to rozrywka i relaks dla wszystkich, niezależnie od wieku czy płci. Z roku na rok coraz więcej osób uprawia ten rodzaj sportu. Rolki wymuszają na nas większe zużycie energii niż podczas marszu, spowodowane jest to m.in. szybszym poruszaniem się. Jest również doskonałym treningiem wytrzymałościowym, pozwalającym stracić zbędne kalorie, a co za tym idzie utratę wagi. Podczas jazdy spalany jest zapas tłuszczu, szczególnie na udach i pośladkach. Liczba kalorii, które tracimy porównywalna jest z tą spalaną podczas jazdy na rowerze (Jazda ze zmienną prędkością – np. minuta bardzo szybkiej jazdy w pozycji pochylonej i z energiczną pracą ramion oraz minuta wolniejszej w pozycji wyprostowanej – pozwala spalić w ciągu 30 minut ok. 450 kcal, przy tętnie na poziomie 148 uderzeń na minutę. Dla porównania półgodzinny bieg lub jazda na rowerze to utrata ok. 350 kcal). Jazda na rolkach jest równocześnie bardzo dobrym sposobem modelowania sylwetki. Podczas treningu pobudzamy do pracy nie tylko mięśnie nóg, ale także rąk i tułowia, szczególnie pleców. 





 Jak długo trzeba trenować, żeby schudnąć 5 kilogramów. Ile średnio powinniśmy dziennie chodzić?

Nie ma prostych przeliczników. Jeżeli uprawiamy Nordic Walking, żeby schudnąć, powinniśmy też stosować dietę. Bo rzeczywiście chodzenie jest dość wyczerpujące, spalamy dużo kalorii, ale jak po powrocie do domu zaczynamy objadać się ciastem, to wagi nie zrzucimy. Generalnie, przy odchudzaniu się trzeba chodzić szybkim tempem, najlepiej około półtorej godziny codziennie. Osobom z dużą nadwagą, które wcześniej nie ćwiczyły, zrzucić 5 kilogramów jest dość łatwo, u nich waga spada bardzo szybko.


PS. Mam nadzieje, że niedługo przyjdzie do nas wiosna i będziemy mogli\gły się trochę poruszać w promieniach słoneczka... :)